LA ZONA DI COMFORT
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- Gennaio 20, 2022
Il concetto di “Zona di comfort” nasce da un esperimento condotto nel 1908 dagli psicologi Yerkes e Dodson, i quali dimostrarono che uno stato di benessere genera un livello costante di rendimento.Tuttavia,hanno anche sottolineato che per aumentare le prestazioni diventa necessario sperimentare un certo grado di “Ansia ottimale” appena al di fuori della nostra zona di comfort.Vediamo di seguito come …
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LA FORZA RESISTENTE
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forza, Forza resistente, metodologia di allenamento
- Dicembre 7, 2021
La forza resistente è la capacità del muscolo di produrre lavoro per spostamenti di carichi bassi per tempi relativamente lunghi. Le fibre impegnate sono quelle a contrazione lenta (rossa) Si utilizzano percentuali che vanno dal 40% al 55% del massimale I movimenti da eseguire sono controllati e scorrevoli, le ripetizioni sono considerevoli METODI PER STIMOLARE LA FORZA RESISTENTE CARICHI RIPETUTI: …
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800 METRI PIANI, COME ALLENARLI(parte 1)
- 800 metri, Allenamento, Atletica leggera, Competizione, Crono, Impara con me, Obiettivo, Programma di allenamento, Uncategorized
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800m, atletica leggera, doppio giro, metodologia di allenamento, programmazione, rudisha, running, workout
- Novembre 26, 2021
Gli 800 metri piani sono una della distanze olimpiche, nell’ambito delle corse piane, più versatile da allenare. L’allenamento dell’ottocentista deve comprendere diverse esercitazioni a carattere generale, vediamo quali: ALLENAMENTI DI RESISTENZA Breve durata ( tra 2’ e 8’) Ripetute su distanze breve con rapporti di recupero 1:2 o 1:3 Ripetute su distanze lunghe con rapporti di recuperi 1:4 o 1:5 …
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CORRERE VELOCEMENTE
- 100 metri, Allenamento, Atletica leggera, Competizione, Crono, Impara con me, Programma di allenamento, Sport
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allenamento, forza, metodologia di allenamento, speed, tecnica, velocità
- Novembre 23, 2021
La velocità è la grandezza fisica che ci dà la misura dello spostamento di un corpo utilizzando, nel nostro caso, l’esercizio ciclico della corsa. Correre velocemente è il risultato di attitudini allenabili: forza, ritmica e tecnica la cui fusione determina lo sviluppo della frequenza e ampiezza dei passi; parametri fondamentali per determinare gli indici di velocità. L’aumento della velocità fino …
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LA SUCCESSIONE DEGLI ALLENAMENTI
- Allenamento, Atletica leggera, Competizione, Impara con me, Obiettivo, Programma di allenamento, Sport
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- Novembre 13, 2021
Fondamentale per la programmazione del training è trovare la giusta successione negli allenamenti. Quando si parla di ciclicità facciamo riferimento a una successione di stimoli inseriti nella settimana. La corretta sequenza evita infortuni generando il massimo rendimento sul piano metodologico. Cose da evitare: Far coincidere qualità e quantità. Fossilizzarsi sulla quantità dei chilometri settimanali che rimangono esclusivamente un mezzo di …
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PROGRAMMAZIONE DEL TRAINING
- 100 metri, 1500 metri, 800 metri, Alimentazione, Allenamento, Impara con me, Programma di allenamento, Uncategorized
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1500m, 400m, 800m, atletica leggera, metodologia di allenamento, soglia aerobica, soglia anaerobica, training
- Novembre 3, 2021
La programmazione del training è una successione di allenamenti che stimolano la supercomensazione dell’atleta al fine di migliorare la performance
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