LA FORZA RESISTENTE

La forza resistente è la capacità del muscolo di produrre lavoro per spostamenti di carichi bassi per tempi relativamente lunghi. Le fibre impegnate sono quelle a contrazione lenta (rossa) Si utilizzano percentuali che vanno dal 40% al 55% del massimale I movimenti da eseguire sono controllati e scorrevoli, le ripetizioni sono considerevoli METODI PER STIMOLARE LA FORZA RESISTENTE CARICHI RIPETUTI: …

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CORSA IN SALITA

La corsa in salita è un mezzo di allenamento che può essere utilizzato all’interno del training per raggiungere diversi obbiettivi. E’ innegabile che attraverso questo tipo di allenamento ci sia una stimolazione elevata dell’apparato cardiovascolare: a parità di lunghezza delle ripetute c’è una maggiore richiesta di ossigeno a causa della pendenza. Correre in salita ci obbliga a proiettare il busto …

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