LAVORO MISTO A CONTRASTO
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400m, 400metri
- Marzo 10, 2022
Per lavoro misto a contrasto si intende un insieme di prove ripetute a velocità crescente. L’obbiettivo è quello di avere ritmi iniziali al limite della potenza aerobica fino ad arrivare, nella parte finale, a ritmi specifici di gara e oltre. Questa metodologia di lavoro si può applicare a specialità che vanno dai 400m fino ai 5000m. Vediamo di seguito come …
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IL DIFFERENZIALE CRONOMETRICO SUI 400M
Il differenziale cronometrico sui 400m è strettamente correlato al valore assoluto sulla distanza dei 200m. Essendo questa gara inserita nelle specialità di “velocità prolungata” sappiamo che statisticamente viene gestita con velocità sub massimali che diano la possibilità di affrontare l’intero sforzo incontrando, inevitabilmente, una regressione di velocità nell’ultima parte (gli ultimi 100m). Ma la domanda è: quanto deve essere il …
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PROGRAMMAZIONE DEL TRAINING
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1500m, 400m, 800m, atletica leggera, metodologia di allenamento, soglia aerobica, soglia anaerobica, training
- Novembre 3, 2021
La programmazione del training è una successione di allenamenti che stimolano la supercomensazione dell’atleta al fine di migliorare la performance
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