LA GARA DEI 1500m(parte 1)
- 1500 metri, Allenamento, Atletica leggera, Crono, Disciplina, Focus, Gara, Impara con me, Programma di allenamento
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allenamento, atletica leggera, middledistance, milers
- Dicembre 29, 2021
Essendo la gara dei 1500m una distanza cronometrica superiore ai 3’26”00(ad oggi WR) l’approccio metodologico sarà indirizzato sulla fisiologia “aerobica” senza però mai tralasciare l’aspetto “veloce”. Teniamo sempre a mente che in gare lente gli atleti di alto livello riescono a coprire gli ultimi 800m a ritmo di 1’46”/1’47”. Questo ci fa capire come i più forti corridori di questa …
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LA FORZA MUSCOLARE
- Allenamento, Atletica leggera, Focus, Impara con me, Obiettivo, Programma di allenamento, Sport
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contrazione, fibre bianche, fibre rosse, forza, workout
- Dicembre 14, 2021
Fisiologicamente la forza muscolare è quella capacità che i muscoli hanno per vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo tensivo. COSA CONDIZIONA LA FORZA MUSCOLARE? Caratteristiche delle fibre muscolari: una maggiore quantità di fibre a contrazione veloce(bianche) svilupperanno indici di forza superiori.Maggiore quantità di fibre rosse caratterizzeranno indici di forza inferiori ma duraturi nel tempo. Numero di unità …
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LA FORZA VELOCE
Per forza veloce si intende la capacità del sistema neuromuscolare di esprimere forza con elevata velocità di contrazione. Le fibre muscolari maggiormente impegnate sono quelle a rapida contrazione (bianche). Le percentuali di carico vanno dal 40% al 70% circa del massimale. Le ripetizioni devono essere eseguite al massimo della velocità possibile e comunque non superando mai i 10”. Interrompere immediatamente …
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LA FORZA RESISTENTE
- Allenamento, Atletica leggera, Competizione, Crono, Focus, Impara con me, Obiettivo, Programma di allenamento, Sport
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forza, Forza resistente, metodologia di allenamento
- Dicembre 7, 2021
La forza resistente è la capacità del muscolo di produrre lavoro per spostamenti di carichi bassi per tempi relativamente lunghi. Le fibre impegnate sono quelle a contrazione lenta (rossa) Si utilizzano percentuali che vanno dal 40% al 55% del massimale I movimenti da eseguire sono controllati e scorrevoli, le ripetizioni sono considerevoli METODI PER STIMOLARE LA FORZA RESISTENTE CARICHI RIPETUTI: …
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