800 METRI PIANI, COME ALLENARLI(parte 1)
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800m, atletica leggera, doppio giro, metodologia di allenamento, programmazione, rudisha, running, workout
- Novembre 26, 2021
Gli 800 metri piani sono una della distanze olimpiche, nell’ambito delle corse piane, più versatile da allenare. L’allenamento dell’ottocentista deve comprendere diverse esercitazioni a carattere generale, vediamo quali: ALLENAMENTI DI RESISTENZA Breve durata ( tra 2’ e 8’) Ripetute su distanze breve con rapporti di recupero 1:2 o 1:3 Ripetute su distanze lunghe con rapporti di recuperi 1:4 o 1:5 …
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CORRERE VELOCEMENTE
- 100 metri, Allenamento, Atletica leggera, Competizione, Crono, Impara con me, Programma di allenamento, Sport
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allenamento, forza, metodologia di allenamento, speed, tecnica, velocità
- Novembre 23, 2021
La velocità è la grandezza fisica che ci dà la misura dello spostamento di un corpo utilizzando, nel nostro caso, l’esercizio ciclico della corsa. Correre velocemente è il risultato di attitudini allenabili: forza, ritmica e tecnica la cui fusione determina lo sviluppo della frequenza e ampiezza dei passi; parametri fondamentali per determinare gli indici di velocità. L’aumento della velocità fino …
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WORKOUT: PROVE RIPETUTE SUI 300M
- 1500 metri, 800 metri, Allenamento, Atletica leggera, Competizione, Crono, Impara con me, Obiettivo, Programma di allenamento
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allenamenti di gruppo, atletica leggera, ripetute, soglia aerobica, soglia anaerobica, workout
- Novembre 10, 2021
Andiamo ad analizzare questo workout basato su prove di 300m a modalità ciclica. Come prima cosa decidiamo quale sia la QUANTITA’(km totali) e la QUALITA’ (velocità/km) del lavoro. Sappiamo che lo stesso tipo di allenamento può avere risultati diversi variando il recupero tra una prova e l’altra. Detto questo, diversifichiamo lo stesso allenamento con lo scopo di migliorare diversi meccanismi …
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CORSA IN SALITA
- Allenamento, Atletica leggera, Crono, Impara con me, Obiettivo
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Atletica, atletica leggera, corsa in salita, Forza in salita, Forza resistente, Resistenza alla velocità, Salite, stimolazione neuromuscolare, velocità in salita
- Novembre 5, 2021
La corsa in salita è un mezzo di allenamento che può essere utilizzato all’interno del training per raggiungere diversi obbiettivi. E’ innegabile che attraverso questo tipo di allenamento ci sia una stimolazione elevata dell’apparato cardiovascolare: a parità di lunghezza delle ripetute c’è una maggiore richiesta di ossigeno a causa della pendenza. Correre in salita ci obbliga a proiettare il busto …
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